让孩子吃蔬菜的7个小技巧2019年2月4日,

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    如果你在晚餐时间有困难,看看这7个技巧,来说服你的孩子开始吃好东西!

    1.现在看我浸吧

    经典的突如其来的变化。把饼干换成胡萝卜黄瓜条或者蘸酱的荷兰豆。如果你让他们选择蘸酱,他们不会说不!另外还有很多美味的品种鹰嘴豆泥用甜菜根和菠菜做的蘸汁可以在他们的小鼻子底下偷偷地吸收更多的营养。

    2.言行一致

    这是无可避免的:如果你真心喜欢吃蔬菜,它会影响到你的孩子。如果你不积极、不坚持地吃蔬菜,你就不会让你的孩子吃他们的蔬菜,而且当你吃的时候还会高兴。不要再把肉和土豆当每道菜的主角了,试着让蔬菜在每周的一餐中闪耀——而不仅仅是配菜。试着混合一下——你不必每次都用同样容易辨认的方式烹饪蔬菜。虽然托词似乎是解决问题的办法,但把它们藏在眼前,让它们看起来像其他食物一样令人兴奋的策略,可能同样有效。

    墨西哥辣椒插图

    3.把沙拉端上餐桌,放在餐桌上

    说到“藏在眼前”,我们很喜欢这个想法:总是在桌子上放一大碗美味的沙拉。这让孩子们习惯了蔬菜是每顿饭的基本食材,如果你在晚餐准备好前十分钟就把它拿出来,他们会很饿,甚至会开始吃!更奇怪的事情发生了。如果你需要一些新的沙拉创意,请查看我们的去年排名前7的食谱!Panzanella沙拉

    4.“尝试”规则

    制定一个新的规则。家里的每个人——孩子和大人——都必须至少吃一口,即使他们不喜欢吃。很明显,有些食物要品尝10次才能尝到味道。如果你的孩子第一次、第二次甚至第九次不喜欢你,不要气馁;熟能生巧!更有竞争力的孩子甚至可能比他们的兄弟姐妹更喜欢茄子。

    5.是一个讲故事的人

    你知道我小时候对什么事不屑一顾吗?成年人在谈论衰老、关节疼痛、健康和健身。健身吗?我在后院花了4个小时假装是一匹马!但是,你知道我小时候喜欢什么吗?一个好的纱线。当你想到《白雪公主》中苹果可怕的力量时,闪亮的红色苹果突然变得更有吸引力了。杰克和豆茎说服我尝试豆类,即使这只是为了我可以淘汰一个有魔力的。给蔬菜注入一点想象力,你会惊讶于它们对孩子的吸引力。

    块根芹信息图表

    6.水果沙拉,孩子吗?

    所以鬼鬼祟祟可能会奏效。做一份美味的水果沙拉,加点蔬菜。更甜的更容易搭配,比如新鲜的玉米或荷兰豆,但是我们也喜欢颜色鲜艳的甜菜根,嘎吱嘎吱的芹菜,或者成熟多汁的西红柿(试试西瓜,你会大吃一惊的!)把所有的水果和蔬菜切成大致相同的大小,如果他们问,不要害怕高兴地承认里面有蔬菜。你甚至可以把它变成一个游戏——你能找到多少水果和蔬菜?(小心,严格来说西红柿是一种水果。)

    用西瓜做的水果沙拉

    7.别大惊小怪的

    如果你的孩子不喜欢什么东西,不要小题大做。以后再以不同的方式尝试。蒸豆芽可能是禁忌,但也许下次烤南瓜会赢得他们的芳心。你尝试不同蔬菜的次数越多,每天就会变得越多。在你知道之前,孩子们将会在盘子里的其他食物之前狼吞虎咽地吃掉他们的绿色食物。

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    1评论

    简•拉斯穆森 说:

    谢谢你这周的“免费盒子”。我对你们的饭菜质量印象深刻。食谱美味、简单、快捷。包装也很好。
    我们向你致意,Fresh。
    期待我们下周的订单。我们肯定是指你的生意。
    问候
    Jan和Jim Rasmussen
    微风床和早餐/Bateau Bay新南威尔士州

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