用颜色烹饪2021年3月26日

经过安娜 manbetx手机

    我们都听到了那个古老的谚语,“每天一个苹果让医生远离苹果”,但一天彩虹怎么样?新鲜水果和蔬菜包装,含有必需的营养,维生素和矿物质,这就是为什么振动彩色板在膳食中如此重要。

    那么为什么不让自己挑战,看看你可以堆在你的盘子上有多少颜色?为了帮助您开始,我们将我们一起拉在一起一些最丰富多彩的(和美味)的菜肴!

    红色,橙色和黄色

    如果你是西红柿和红色辣椒的红色蔬菜的粉丝,那么很棒的消息!它们是由称为番茄红素的天然植物颜料上色,这是一种与良好心脏健康有关的抗氧化剂。

    Cheesy Vegie-Loaded Gnocchi- 3.58星级评级

    本群中的素食主义者从类胡萝卜素中获得了鲜艳的颜色,这已被据说具有抗炎和免疫系统的益处。一些类胡萝卜素转化为维生素A,有助于保持健康的眼睛。

    金色西葫芦,胡萝卜&cheddar fritters- 3.59星级

    鸡肉&奶油干胡椒酱- 3.64星级

    绿色的

    我们都知道蔬菜对我们有好处!他们充满了植物化学,已被据说具有抗癌性质。此外,像菠菜这样的叶状蔬菜是出色的叶子来源。

    Haloumi和甘薯炸玉米饼- 3.59星级

    装满了扁豆俗气的玉米片- 3.55星级评级

    紫色的

    植物颜料花青素为紫色蔬菜提供独特的颜色,以及具有抗氧化性能。

    羊肉三文鱼配薄荷珍珠蒸粗奶粉- 3.63星级

    日本牛肉饭碗- 3.66星级

    棕色和白色

    像香蕉和土豆一样的白色产品是钾的好来源,而其他(如大蒜)有健康促进植物化学物质,如抗菌和抗病毒性质的植物。

    加香料花椰菜和山羊奶酪沙拉- 3.67星级

    牛肉和迷迭香山寨馅饼- 3.61星级评级

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