您的澳大利亚水果和蔬菜的季节性指南!2020年9月23日

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在澳大利亚,我们一年四季都能吃到新鲜的水果和蔬菜,真是太幸运了!

当然,最高的品质和最有价值的产品永远是在季节和本地采购的东西。还有营养的好处,但也为当地季节性的水果和蔬菜,以进行环境论证。

随着我们全年架子上的所有进口的新鲜水果和蔬菜,我们知道它很难知道澳大利亚的季节究竟是什么。我们把这个Hellofresh季节性生产指南放在manbetx手机版注册一起,所以你可以看到春天最好吃什么!

春天素食者...

卷心菜

专注,专注,专注:努力专注?尝试向您的饮食添加红卷心菜!它富含胆碱,这是一种重要的营养素,用于维持负责记忆,浓度和焦点的细胞膜。

朝鲜蓟

抗氧化剂厂房:研究表明,洋蓟可能是世界抗氧化剂的最佳来源之一。他们的抗氧化剂包括芦丁,水飞蓟素和花青素,所有这些都可以减少自由基损伤发挥作用。

布鲁塞尔豆芽

许多营养素,卡路里少:在营养密度指数分数上或换句话说,布鲁塞尔甘露在蔬菜列表中排名非常高度......他们为非常少的卡路里提供了很多营养素!

豌豆

叶酸的好来源:由于叶酸的极好来源,青豆是一个很好的补充任何准妈妈的饮食,因为研究表明,富含叶酸的食物可能有助于预防神经管缺陷的新生儿。

大黄

和牛奶一样好?它可能会让你大吃一惊看到大黄在蔬菜列表,如我们常用的馅饼,粉碎料和蛋糕吃了。另一个令人惊讶的事实是,熟大黄一杯有尽可能多的钙一杯牛奶!但请记住 - 我们的身体不能吸收植物为基础的钙,以及它来自乳制品吸收钙。

茴香

反坏的东西:小茴香有一种甜的类似大茴香的味道,这是由芳香精油产生的,如茴芹。Anethole已被认为具有抗真菌和抗菌特性。

红菜头

健康胆:甜菜根是一种多功能的素食,可以烤,煮沸或冷压在果汁中。通过其丰富的紫色 - 深红色(这是Betacyanin的副产物),甜菜充满了调节肠功能和谷氨酰胺的纤维;有助于肠道的氨基酸。奖励甜菜有趣的事实:甜菜根可以转动你的小便粉红色!(不要惊慌!)

亚洲绿色

营养密集:亚洲绿色越来越受到家庭厨房的流行,亚洲果岭充满了营养素。Bok Choy,Choy和Choy Sum是其中一些最常见的,它们之间提供维生素C,维生素A,钙,铁,贝甲丙酮,钾和膳食纤维。

萝卜

认清:对眼睛健康的一站式服务,胡萝卜装得满满的,其已被证明对黄斑变性打维生素A的。

芦笋

脑助推器:担心所有那些现实的TVIS让你的大脑变得糊涂吗?芦笋含有叶酸,当与维生素B12结合时,可以帮助我们的大脑对抗认知下降。

菠菜

大力水手的超级食品:虽然菠菜可能不会给你大力水手的超人实力,挤满了营养素。其丰富的铁水平支持红细胞移动氧气在身体周围,并产生能量,这也是镁,叶酸和维生素K,A,C和B2的良好来源。

韭菜

健康:为什么为您的饮食添加韭菜?韭菜含有alliCIN.,抗病毒,抗真菌和抗细菌化合物,其比任何其他已知的化合物更快地中和令人讨厌的自由基。

番茄

保持愉快:不仅是西红柿中含丰富的营养素和抗氧化剂,但他们的叶酸内容有助于保持健康水平同型半胱氨酸在身体里。声音无聊?再想想!高水平的同型半胱氨酸可以通过阻止感觉良好的化学品,血清素和多巴胺的生产来影响你的感受。

生菜

援助减肥:而不是少吃,为什么不吃更聪明?莴苣在卡路里和纤维中相对较高,后者适合体重控制。

蘑菇

稀有矿物质硒:香菇中含有矿物,哪些研究表明可以通过作为抗氧化剂来降低癌症的风险并保护身体免受自由基。

豆子

你的蛋白质:豆类是一个伟大的来源蛋白质,使得他们在素食和素食饮食作为肉类替代受欢迎。

西兰花

对抗癌症:与羽衣甘蓝,Bok Choy,卷心菜和胶林绿色,西兰花含有天然存在的化合物,磺林纸这可以防止负责癌细胞的进展的酶。

菜花

让一切移动:花椰菜是一种纤维素素质,具有高纤维含量,对于保持您的常规并保持您的消化道健康,是重要的!

辣椒

打气您的健康:辣椒是一个丰富的维生素C,一种抗氧化剂,是用于在身体胶原合成所必需的源。食物含有丰富的维生素C能提高免疫力,坏血病保护经常食用!

夏南瓜

中度血压: 有趣的事实!西葫芦有更多的钾而不是香蕉。钾很重要,因为它可以有助于调节血压水平。

黄瓜

压力更少:我们都希望压力能小一点,不是吗?那么,“酷得像黄瓜一样”的黄瓜可以帮上忙了。富含B族维生素的黄瓜可以帮助控制压力水平。

春季水果...

柚子

免疫加强:葡萄柚是维生素A,其研究显示在支持免疫系统及眼睛健康的重要组成部分的良好来源。

牛油果

健康脂肪:备受宠爱的鳄梨充满了健康的单不饱和脂肪。有研究表明,单不饱和脂肪对心脏健康的关键,因为它可以降低低密度脂蛋白(又称。糟糕的)胆固醇,同时增加高密度脂蛋白(亦称健康的胆固醇)。

香蕉

钾厂房:香蕉具有极高的含量高含量的微量营养素,钾。这么高,其实单一的香蕉可以给你23%的日常钾需求。钾已被证明有利于肌肉功能,并有助于降低血压。

百香果

抗氧化剂丰富:PassionFruit不仅包装了一个可口的冲床,它也是一种含有维生素,抗氧化剂,矿物质和黄酮类化合物,使其营养丰富,因为它很好!

柠檬

逃避普通感冒:有了高水平的维生素C,柠檬通常用蜂蜜和生姜相结合,并作为普通感冒的自然补救。

樱桃

减轻关节炎:想听听一些令人难以置信的吗?Tart Cherries具有最高的抗炎含量的任何水果。这意味着它们有可能有助于缓解骨关节炎等炎症状况的疼痛。

蓝莓

对抗皱纹:我们都知道蓝莓用抗氧化剂包装,但你听说他们也可以防止皱纹吗?维生素C适用于胶原蛋白来平滑皱纹并改善皮肤。

罗克莫朗

食用水化:如果你吃Rockmelon,你会知道它是多么多汁和清爽!由于其高水性成分和电解质计数,它是炎热天气或锻炼后的伟大的零食。

草莓

五颜六色的抗氧化剂:草莓中丰富的红色是下降到显著大量植物营养素和类黄酮它们包含,这两个国家都被证明含有的抗氧化性能。

橘子

降低胆固醇:橙子含有橙皮苷称为抗氧化剂,其研究表明,可能在降低胆固醇和高血压有益。

我们很幸运,在这么大的国家,很多产品都是几乎全年的季节。本指南将帮助您判断您正在拾取的产品是否在本地种植,或者是否可能在海外生产!

快乐烹饪!

全年享受季节性生产!
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3评论

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