为什么我们渴望舒适的食物!2020年5月29日

通过海伦 m.1manbetx

毫不奇怪,全世界的人们都在家里寻找舒适的食物。我们在社交媒体上看到了你的巧克力曲奇,还有那些上釉的肉桂面包和酸面团开胃菜。烘烤的味道本身就可以带来舒适感。作为一项活动,烘焙可以是一种在厨房练习正念的方式,同时学习新技能,并在过程结束时获得真正的成就感。但是为什么我们渴望舒适的食物?这些渴望意味着什么?

感觉良好

舒适的食物让我们感觉很棒。这是人们寻求立即满足的东西,但当涉及含糖和高碳水化合物的食物时,这种感觉是短暂的。快速补充糖分之后,往往伴随着能量的下降,这可能导致不健康的循环。最好的舒适食品是那些具有健康均衡成分的食品,它能使满足感持续更长时间,比如蔬菜包装千层面,奶油状鸡肉饭还是变暖菜豆汤.

情绪触发因素

消极情绪、疲惫、压力和舒适饮食之间有着密切的联系。有时我们会经历情感饥饿,我们会用一种快速修复的安慰性但不健康的食物来回报这种饥饿。如果你渴望巧克力,而你的身体感觉它需要高血糖,那可能只是你的情绪在说话。总是试着停下来,找出你的饥饿是从哪里来的,试着去吃那些让你联想到快乐和健康记忆的令人安慰的食物。

能级

每个人的身体都需要燃料。因此,如果你不能从一整天的饮食中获得所需的一切,你就会渴望舒适的饮食。这是因为当你不能保持均衡饮食时,你的能量水平会受到影响。这并不意味着你应该避免对舒适的渴求,但是白天吃得好会平衡好与坏。在家里准备好健康的零食,为你的早餐、午餐和晚餐安排均衡的膳食。试试这个哈洛米和杜卡蒸粗麦粉f碗或者一顿健康的午餐。

常规

我们都还在适应家里的新习惯,所以这也会影响你的日常饮食计划。两餐之间的间隙过大会导致过度饥饿,进而引发对舒适食物和即时能量的渴望。所以,当你在调整你的日常生活时,别忘了给自己一个午餐休息时间!

如何停止进食以获得安慰

时不时地追随你的食物渴望并没有什么错,但如果你发现你的舒适膳食最近开始流行,这里有一些简单的提示让你回到正轨。

  1. 确保你经常吃正餐和零食,但也要确保它们均衡健康。
  2. 用新鲜的食材和均衡的膳食,使饮食尽可能简单直接送到你家门口,而不是去杂货店或商店。
  3. 在食品储藏室和冰箱里总是有健康食品可供选择。
  4. 时不时地给自己一些舒适的食物和款待,这样就不需要渴望了。
  5. 当触发因素是情绪驱动时,使用其他分散注意力的方法,例如散步或给朋友打电话。

保持快乐和健康,

地狱队manbetx手机版注册

以前的职位
让孩子对营养食品感兴趣的小贴士 让孩子对营养食品感兴趣的小贴士
下一篇文章
5个简单的食谱,你可以用你储藏室里的食物烹饪 5个简单的食谱,你可以用你储藏室里的食物烹饪

相关职位

留话

您的电子邮件地址将不会发布。已标记必填字段*