不会破坏你新年决心的健康零食2019年1月23日

通过杰米 m.1manbetx

    暑假过后,要想回到正常的生活并不容易,而不切实际的新年计划只会让我们变得更加困难。因此,无论你今年决定去跑马拉松,成为一个更好的早起者,开始冥想或者只是每天整理床铺——我们都在这里帮助你。

    首先,以零食的形式!因为让我们面对它,我们都需要他们继续,继续!这一切都是关于充电和补充能量,这样我们就可以放弃我们自己设定的目标。所以当你回到学校和工作的时候,这里有一些方便的小吃,我们认为你会喜欢的!

    烤鹰嘴豆

    我们喜欢hello lofresh的鹰嘴豆!manbetx手机版注册无论是放在沙拉里、咖喱里、鹰嘴豆泥里,还是作为零食烤着吃,它们都是一颗充满活力的小宝石,富含蛋白质和美味。试试这个食谱,为你的零食技能添加一个新的弓!

    烤鹰嘴豆


    你将需要:

    2罐鹰嘴豆(沥干)
    油(雾)
    1茶匙辣椒粉
    一茶匙辣椒粉
    ⅕茶匙孜然粉

    如何做:
    步骤1。预热烤箱至200ºC。鹰嘴豆沥干,冲洗和干燥。在烤盘上铺上烤纸。
    步骤2。将鹰嘴豆拌入少许油,撒上香料,摇匀,直到所有鹰嘴豆都裹上一层油。
    步骤3。在烤箱里烤15-20分钟,一半的时间里搅拌一次。取出,让其完全冷却,然后移至碗中。

    爆米花

    空中弹起,吃平原,爆米花是一种健康的全麦食物,在纤维千焦和前高后低,特别是与像薯片零食!一旦你弹出,你真的不能停下来!好东西,这些的人都在黄油和盐比你普通的电影爆米花轻了一点,所以你可以侵吞免费内疚。

    健康的自制爆米花


    你将需要:
    2汤匙特级初榨橄榄油
    半杯爆米花
    盐,尝

    如何做:
    步骤1。在一个大的厚锅里加入油和2-3粒爆米花。盖上盖子,中火加热,直到爆米花爆开——这表明油和锅的温度合适。
    步骤2。把锅从火上移开,加入剩下的玉米粒。摇一摇,让玉米粒浸在油里。
    步骤3。把锅放回火上,盖上盖子,一旦砰砰声开始,小心地来回晃动锅。
    步骤4。几分钟后,爆裂声应该会慢下来;当你不用砰的一声就能数到五,它就准备好了。
    第5步。从火上移开,最后摇一摇锅。倒入一个大碗,根据你的喜好调味。

    幸福的球

    他们潮湿,耐嚼挤满了像果仁,红枣,可可和椰子健康的成分。我们认为,这些婴儿均是一种趋势,但他们确实呆在那里 - 可能是因为他们包一记重拳营养,踢糖的渴望和完全的美味,都在同一时间!

    健康幸福的球

    你将需要:
    2/3杯(500克)去核枣
    1杯可可粉
    1个1/4杯椰丝
    1茶匙肉桂
    1/3杯椰子汁

    如何做:
    步骤1。在一个大的烤盘上铺上烤纸。把所有的原料(除了干椰子)放入食品加工机中搅拌1分钟。加入4-5汤匙热水,搅拌直到混合物被切成细碎、光滑。
    步骤2.混合物的辊汤匙到24个球;然后滚在椰蓉。放置在准备好的盘球;冷藏,直到准备吃。

    坚果/什锦干果

    一种受欢迎的零食——有充分的理由!坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维。把它们和种子、干果、甚至一些黑巧克力混合在一起,你就得到了一个既能满足你的饥饿感又有利于心脏健康和控制体重的组合。什么零食!每天吃一把吧!

    健康的干果

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