植物为基础的饮食是所有的愤怒......但为什么呢?2019年12月1日

通过安娜 m.1manbetx

    在这里,在Helmanbetx手机版注册loFresh,我们爱素食食谱 - 特别是对健康的好处来与吃更多的植物性食物为主。蔬菜,谷物,豆类,扁豆,豆类,坚果和种子是蛋白质的良好来源,而纤维蔬菜,谷类和豆类发现可以帮助减少你不太好胆固醇。坚果和种子是伟大的吃零食,因为他们是健康脂肪,这有助于保持和提高你的健康的胆固醇水平高。

    If that wasn’t enough, research has shown that a plant-based diet (even if just once a week) can help to reduce the risk of developing certain health conditions, including heart disease, type 2 diabetes, high blood pressure and certain types of cancer and obesity.

    所以,如果这一切都有你考虑改变的事情了,可能具有奇无肉,周一,切换到flexitarian饮食,甚至吃素,这里有几件事情要记住。

    避免整个食品集团彻底消除

    这是任何积极改变饮食的重要组成部分,它的为什么flexitarianism是我们最喜欢的方式来开始吃植物为主多一个。这种饮食的重点是添加新的食物,你的饮食中没有完全消除等。不去爱的种种!?

    始终包括每餐一些植物性食物为主

    无论是水果或蔬菜,粗粮,杂粮,豆类,豆类,坚果或种子,有办法将其纳入你的早餐,午餐,晚餐或点心堆!看看在赛季澳大利亚这里

    尝试蛋白质的替代来源(如果不是肉)

    肉类提供必需氨基酸,我们的身体不化妆,所以我们必须从我们吃的食物让他们。蛋白质的良好来源素食豆腐包括,扁豆,豆类,蛋类,坚果和奶制品 - 就像我们在芝麻日本先将粉碎的豆腐乌冬面拌炒(上图)。

    或者,你可以尝试QuornⓇ - 肉的替代方案,把你的素菜从优秀走向卓越。他们提供了一系列的产品,包括无肉剁碎,馅饼和香肠,它们都使用mycoprotein作为蛋白质和纤维来源。看看它采用QuornⓇ非常可口manbetx手机版注册这个HelloFresh菜辣椒仙卡恩

    鹰嘴豆是超级好吃,营养丰富,高蛋白的肉类替代品。我们在很多我们的素食菜肴,包括这些使用它们墨西哥捣毁鹰嘴豆炸玉米饼,并在我们的客户最喜爱的奶油炖鹰嘴豆。您是否尝试过安吉尔点心时间罐?他们是完美的增加了一道菜,或为下午3点在-The-Go的小吃。

    最大限度地减少您的重要营养素缺乏的风险

    如果你真的削减基于动物性蛋白质,确保你仍然得到足够的钙,维生素d,铁,维生素B12和锌。

    当你选择吃肉,齐齐质量好瘦肉

    我们认为肉修剪掉脂肪是最好的。猪肉,鸡肉和牛肉的瘦肉都是不错的选择,同时也最好避免过多加工的肉类像腊肉,香肠和腊肠这是饱和脂肪和高盐。

    如果你很想尝试吃更多的植物为基础的,但有一点坚持什么做饭,如何保证一个健康的平衡,为什么不看看我们的创意和有益健康素食计划它装得满满的美味和激励食谱,一切从haloumi玉米饼椰子dhals

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    1条评论

    卡罗琳 说:

    我腹腔,大多植物为主的饮食...。只是不知道什么是可用的程序。
    期待收到您的回音

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