为什么我们渴望安慰性的食物2020年5月29日

通过海伦 m.1manbetx

    毫无疑问,世界各地的人们都在寻找舒适的食物在家里。我们已经在社交媒体上看到了你的巧克力曲奇,还有上釉的肉桂面包和酵母头。烘焙的味道本身就能带来舒适感。作为一种活动,烘焙可以是一种在厨房练习专注力的方式,同时学习新技能,并在过程结束时获得真正的成就感。但是我们为什么会渴望安慰性的食物,这些渴望意味着什么呢?

    感觉很好

    安慰性食物让我们感觉很棒。这是人们寻求即时满足的东西,但当涉及到含糖和高碳水化合物的食物时,这种感觉是短暂的。快速摄入糖分往往会导致能量下降,这可能会导致一个不健康的循环。最好的安慰食物是那些成分平衡健康的食物,能让你的满足感持续更久,比如aveggie-packed烤宽面条,奶油的鸡肉烩饭或变暖素食豆汤

    情绪触点

    消极情绪、疲惫、压力和安慰性饮食之间有着密切的联系。有时我们会经历情绪饥饿,我们会用一些不健康的食物来犒劳自己。如果你很想吃巧克力,你的身体也需要高糖,这可能只是你的情绪在说话。试着停下来,找出你的饥饿感是从哪里来的,试着去吃那些能让你联想到快乐和健康记忆的食物。

    能量水平

    每个人的身体都需要燃料。所以,如果你没有从你的饮食中得到你需要的所有东西,你会渴望安慰的食物。这是因为如果你不保持平衡的饮食,你的能量水平就会受到影响。这并不意味着你应该避免所有对舒适的渴望,但是在白天吃得好会平衡好和坏。在家里准备一些健康的零食,为你的早餐、午餐和晚餐制定一个均衡的饮食计划。试试这个Haloumi和Dukkah蒸粗麦粉碗f或者一顿有益健康的午餐。

    例程

    我们都还在适应家里的新习惯,所以这也会影响你的日常饮食计划。两餐之间间隔太大会导致过度饥饿,进而引发对舒适食物和即时能量的渴望。所以当你在调整你的日常生活时,别忘了给自己一个午餐休息时间!

    如何停止进食以寻求安慰

    偶尔放纵一下自己的食欲并没有什么错,但是如果你发现最近你的“舒适餐”开始占上风,这里有一些简单的建议可以让你重回正轨。

    1. 确保你有规律地吃正餐和零食,但也要确保它们是平衡和健康的。
    2. 用新鲜的食材和平衡的膳食,尽可能使吃得更好直接送到你家,而不是去杂货店或商店。
    3. 在食品储藏室和冰箱里总是有健康的食物可供选择。
    4. 偶尔允许自己吃点东西犒赏一下自己,这样就不需要吃什么了。
    5. 当触发情绪波动时,可以使用其他干扰因素,例如散步或打电话给朋友。

    保持快乐和健康,

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